Lorsque nous voyageons par avion et que nous arrivons à destination, la dernière chose dont nous avons besoin est de ressentir la fatigue écrasante et de subir les symptômes du décalage horaire. Pourquoi subissons-nous le décalage horaire, et comment pouvons-nous protéger notre corps de l’impact des longs vols ? Heureusement, grâce aux conseils avisés sur la prévention du décalage horaire que vous découvrirez dans la suite, vous pourrez vous en sortir les prochaines fois.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil pouvant aggraver le décalage horaire, veillez à vous reposer suffisamment avant votre voyage. Essayez de dormir huit heures durant les jours précédant votre voyage, afin que votre corps ait une base solide pour combattre les symptômes du décalage horaire.
Prévoyez à l’avance si et quand vous allez dormir pendant votre vol. Une bonne règle de base : pendant votre vol, essayez de faire correspondre vos habitudes de sommeil au fuseau horaire de votre destination.
Aussi, il est important de tout préparer à l’avance. Faites votre réservation de vol tôt et optez pour un service personnalisé pour le transport vers l’aéroport en cliquant sur https://www.navettes.eu. Tout cela vous permettra de diminuer le stress et de rester suffisamment concentrer sur l’essentiel et votre bien-être.
Buvez beaucoup d’eau
La déshydratation peut accentuer les symptômes du décalage horaire. Malheureusement, la plupart des gens ne réalisent pas à quelle vitesse les voyages en avion peuvent épuiser les réserves d’eau du corps. Pendant le vol, votre corps va naturellement perdre de l’eau et des électrolytes à un rythme plus rapide en raison de la pressurisation de la cabine de l’avion.
Il est donc très important de faire le plein d’eau avant le début du voyage et tout au long du vol. Pour vous rappeler de boire régulièrement, emportez une bouteille d’eau avec vous et sirotez-la toutes les quelques minutes.
Planifiez votre alimentation
Quelques jours avant de prendre l’avion, commencez à prendre des repas plus proches de l’heure à laquelle vous pensez manger à destination. Cela aidera le métabolisme de votre corps à s’adapter au nouveau fuseau horaire. Veillez à remplir votre corps d’aliments sains, tels que des fruits, des légumes et des aliments qui libèrent lentement de l’énergie. Évitez aussi les aliments riches en sucre, qui ne maintiendront pas longtemps votre niveau d’énergie.
Marchez et étirez-vous régulièrement
Lorsque vous voyagez en avion, la faible pression de la cabine peut entraîner une baisse du taux d’oxygène dans votre sang. Si vous restez longtemps assis dans votre avion sans bouger régulièrement, vos muscles peuvent commencer à être tendus et raides. Certains voyageurs aériens présentent un gonflement des pieds. Pour atténuer ces symptômes, pensez à marcher et à vous étirer souvent pendant votre vol.
Portez des fibres naturelles
Pour améliorer votre confort pendant un vol long-courrier, portez des vêtements confortables et amples en fibres naturelles comme le coton, le lin, la soie et la laine. Les vêtements en fibres naturelles laissent votre peau respirer, maintiennent votre corps à une température confortable et évacuent ou absorbent l’humidité.
Adoptez une productivité intelligente
Vous avez l’intention de travailler sur votre ordinateur portable pendant votre vol ? Pour éviter le décalage horaire, utilisez un programme informatique pour régler la température des couleurs de l’écran de votre ordinateur en fonction de l’heure de votre destination. Vous pouvez également essayer de régler de manière préventive sur le nouveau fuseau horaire quelques jours avant le départ.
